初めての方へ
ピラティスとは
皆さんはピラティスって、どういう印象をお持ちですか？
ヨガみたいなもの？
筋トレ？
どれも、ちょっと違います。
ピラティスは、カラダの機能を整えていくことで、ココロの状態も快適に整っていってしまうエクササイズです。
もともとは、第1次世界大戦で負傷した兵士のリハビリとして、ジョセフ・ピラティス氏が始めたのが発端です。
たとえば、両腕をバンザイにする動き。肩や肩甲骨をラクに動かせるようにしていきます。
簡単ですね！
でも何も考えずにバンザイにするのではなく、こんなお声かけをしながら、皆さんに気をつけながら動いていただきます。
「首は長いまま。首が埋もれないように」
「指先は天井に届きそうなくらいに」
「目線の高さを保ったまま」
「背中のお肉は床に落とすように」
地味な動きですが、動く時の意識の仕方によって、効いてきます！
背中の真ん中辺りの筋肉、脇の下あたりの筋肉、普段なかなか使えていませんよね？
こうして使っていない筋肉を呼び覚ますことによって、自然と姿勢がよくなったり、肩こりなど体の不調がなくなるという訳です。
ゆっくり呼吸を整えながら「あ、ここにこんな筋肉あったのね」と感じながら進めるので、ココロもカラダもスッキリ！と言ってくださる方が多いのです。
・骨盤の位置が整い、姿勢も良くなる
・肩こりや腰痛が起こりにくくなる
・おなかが引き締まる
・ウエストくびれを取り戻す
・ヒップラインをきゅっとさせる
・美脚づくり。脚のラインを整える。Ｏ脚改善
・健康なカラダづくり
・呼吸を整え、気持ちがスッキリ＆心も安定する
・活力に満ちた元気な日々を過ごせるようになる
・骨盤が閉じてスキニーパンツが履けるようになった
・産前のパンツがあっという間に履けるようになった
・カラダが締まってきた
・整骨院、整体、マッサージなどと無縁になった
・尿もれが治ってきた
・体重が落ちた
・汗をかけるようになった
・腰痛が良くなった
・肩こりを感じなくなった
・いつのまにか顎関節症が出なくなった
・体力がついて疲れにくくなった
・カラダが軽くなる
・気持ちがすっきりする
・ピラティスした夜はよく眠れる
こういった効果を効率的に得るには、個別にインストラクターからチェックしてもらうのがベストです。マンツーマンで、体の使い方、動かし方が正しくできているかを確認していきましょう。
マンツーマンは緊張しちゃう、という方には、グループレッスンで、他の参加者さんとの交流を通じて、楽しく運動することができるのも良いですね。
ぜひ、PILATES body & mindでのピラティスを体験しにいらしてください。
